co jeśc

Z dieta to ja nie mam żadnego problemu a nawet problem jest taki że boje sie czegokolwiek śmieciowego dotknąć także nie musisz mi opisywać co jeśc bo siedzie w tym nie od dziś chodziło mi o to co o tym myslisz i czy sam tak stosujesz

Witam. Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany [...]

Niech mama powie synowi,że brzuszki nie są na odchudzanieNiech mama daje mu wartościowe posiłki w określonych porach i przedziałach czasowych.Nie ma co odmawiać słodyczy itd. ale wszystko w ramach rozsądku.Przeczytaj o dobrym żywieniu w dziale "odżywianie" wtedy będzie przynajmniej powierzchownie wiadomo co jeść,a bez czego można się [...]

dzieki BigGreg za podpowiedzi sprobuje wieczorem cos madrego stworzyc bedzie to moja pierwsza dieta , wczorajsza stworzylem sam i mocno mnie twoje slowa podbudowaly patrzac na twoja wiedze i wyksztalcenie dobra koniec slodzenia pytanie 1 chodzi o wegle wrzucam na wage 70 g ryzu a tu uj nie ma co jesc mam sie wzorowac waga czy iloscia wegli w [...]

madu24, dziękuję. Czyli w dodatku popełniałam dalej planując zwiększać o 100kcal co tydzień i w tej chwili jadąc jeszcze na 500kcal?...dziś zjem więc 800,jutro też, we wtorek już tysiąc. Jakoś boję się inaczej z dnia na dzień. I na tym tysiącu pobęde chociaż troszkę,a potem wyrównam do zerowego bilansu i znowu utnę. będę obserwować co i jak. A co [...]

Wiem wiem Ale mieszkam z rodzicami nie mogę mieć dobrze ułożonej diety. Czyli co bez diety nie ma sensu ćwiczenie na siłowni. Czytałem te tematy. Może tak jak pisałem wiem co jeść nie jest to profesjonalna dieta ale napisze co i jak wiec... Śniadanie. Jajka na twardo x2 lub jajecznica li omlet z jaj do tego banan lub platki. 2 sniadanie [...]

Tak tylko wróćmy do początku ty chciałeś tyć od białek i oburzyłeś się że napisałem "tyjemy od węglowodanów a nie od białek" a to akurat prawda. Ciesze się że masz takie ciekawe książki w domu, może byś je zaczął czytać bo jeszcze ktoś sobie zrobi krzywdę czytając twoje posty, napisałeś "jem powiedzmy 400g wegli, 200g bialka i 100g [...]

Czemu nóg nie? Co do samego jedzenia to zacząłbym od założenia dziennika żywieniowego wtedy znacznie łatwiej kontrolować czego i ile się je. Jesz więcej niż masz zapotrzebowanie i tyjesz sam ustalasz w sumie ile ja np łapę teraz po 1kg na tydzień w przybliżeniu ;) Co jeść to zależy w dużej mierze też na jaką dietę Cię stać będą pisać żebyś jadł [...]

po co jeść podczas treningu ? po treningu możesz jeść jak mówisz nie zaszkodzi

Chwilę po dodaniu posta znalazłem już wątek o odżywianiu i diecie, i chociaż trochę mniej więcej wiem już co jeść by dieta była odpowiednia, myślałem że znajdę jeszcze coś w stylu schematu do którego mógłbym przystawić swoją mase/wzrost chociaż dieta ma być z tego co wiem do każdego człowieka dostosowana indywidualnie, to chciałem znaleźć coś w [...]

czy moge sobie poki co jesc tak jak powyzej, bo jest lato, brakuje mi witamin, owocow nie jadlam bardzo dlugo, smakuja mi te posilki i jem je z checia. w miedzy czasie miedzy nimi popijam troche soku pomidorowego i bardzo duzo wody. czy nie zatłuszcze sie na razie na tej fruktozie i cukrach?

Seba a po co jeść jak i tak zaraz się będzie głodnym? Koszulka spoko ale ja na treningu muszę mieć jednak coś luźnego ;)

Nie chodzi mi teraz o chcenie, a o podejscie uczestników forum do mojego postu. Nikt nie odpowiedział w przyjemnej formie.. Spodziwałam się postu typu: Przeczytaj dokładnie to i to i spróbuj ułożyc sama dla siebie diete, dowiesz się przy okazji ciekawostek o jedzeniu ( co szkodliwe, co nie, kiedy co jeść itd.) Odniesiesz dzięki temu dwukrotna [...]

dodaj do posiłkow warzywa i zdrowe tluszcze, węgle mozesz troche obciąc co do 3 posiłku - przeczytaj art 'co jeść w skzole'

masło orzechowe - zdecydowanie out. Po co jeść śmieci? Daj lepiej orzechy (byle nie fistaszki) odżywka jako samodzielny posiłek - jedynie po treningu. Sugeruję jednak całe menu oprzeć na konwencjonalnej zywności. Zamiast twarogu tłustego - np. mozarella, wiecej wapnia i lepszy stosunek wapnia do fosforu Po co piers z kurczaka? To jest skrajnei [...]

Tu mam problem, ponieważ odkąd odeszlam od białkowych kolacji (co jest juz dawno) to nie wiem co jesc. Czasem wpada jakis nabiał tylu twarog ale z tego tez chce zrezygnować. Kurczak setny raz mi sie nie widzi, ryb nie lubie za bardzo. Czasem robie sobie sałatki z jajkiem, jajecznicę (fota była ;-) ) czy omlet. Czesto jest to posiłek bardzo na [...]

jak ok skoro ja na fotce wazylem z 75kg a teraz waze 71Kg fakt ze jakbym mial nogi normalne to bym wazyl pewnie z 80 par kilo. o diete nigdy nie mialem jadlem to co mam w domu rano sniadanie kanapki czasem jaies platki potem odrzywka obiad odrzywka przed obiadem jakis twarozek jak jest w domu potem kolacja odrzywka i przed snem jeczcze troche [...]

Masakra, współczuję...Ja nie wiem po co ludzie zabierają się za takie diety. A później trafiają na sfd celem normowania hormonów i z pytaniem dlaczego mam efekt jo-jo. Powiedz mi po co jeść tak skrajne dla dorosłego faceta kalorie, skoro na normalnych można schudnąć. Niech wypowiedzą się starsi ode mnie ;-) Że zdrowe odżywianie na normalnej [...]

hmm. diety za bardzo to nie mam ale staram się jeść rzeczy takie jak makaron, ryz, płatki owsiane. Prosze cię poradź mi cos co jesc zeby było ok. Bo jak będe brał ten HMB i MCT to będe chodziła na siłwoenie i ćwiczył normlannie na mase czy może lepiej na rzezbe ale nie wiem czy wtedy te suple mają sens/?? nie znam sie na tym tak dobrze

co do siadów to bym je robil niestety nie posiadam stojaków a wiec zazucanie sztangi na za kazdym razem jest uciazliwe co do wyciskania sztanki miałem je w poprzednim planie chcialem teraz troche zmienic to zaszokowac miesnie nowymi cwiczeniami co do MC zastopilem je cwiczenime dzien dobry które takze umozliwia rozwój prostowników a co do diety [...]